Die richtige Beleuchtung im Home Office: Tipps

Arbeitest du oft im Home Office und fragst dich, warum du dich ständig müde und abgelenkt fühlst? Die Antwort könnte in deiner Beleuchtung liegen! Eine schlechte Beleuchtung kann zu Augenbelastung, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen und deine Produktivität und Konzentration beeinträchtigen. Glaub mir, ich weiß wovon ich rede! Tatsächlich ist es mir schon oft passiert, dass ich erst nach dem Einschalten einer Lampe gemerkt habe, wieso ich so unkonzentriert arbeite.

 

Wenn du also das Beste aus deiner Arbeit im Home Office herausholen möchtest, ist die richtige Beleuchtung im Home Office von wichtig. Und in diesem Ratgeber zeige ich dir, wie du die richtige Beleuchtung im Home Office findest und welche Fehler du unbedingt vermeiden musst! 

 

Egal, ob du einen eigenen Arbeitsraum hast oder den Wohnzimmertisch als Arbeitsplatz nutzt – diese Tipps werden dir helfen, für die richtige Beleuchtung im Home Office und mehr Produktivität zu sorgen!

 

 

Hast du schon unseren Artikel rund um die Gestaltung vom Home Office gesehen? 

 

Warum ist die richtige Beleuchtung im Home Office wichtig?

Es mag banal erscheinen, aber die Beleuchtung spielt eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben, besonders im Home Office. 

 

Studien zeigen, dass eine schlechte Beleuchtung im Home Office die Melatoninproduktion und den Schlafrhythmus stören kann. Dies könnte wiederum Schlafstörungen und Erschöpfung begünstigen. Dabei finde ich – und das ist jetzt aus keiner Studie – dass gerade im Home Office auf die richtige Beleuchtung geachtet werden muss. Wieso? Wenn du in einem Büro arbeitest, wirst du dein Zuhause regelmäßig verlassen und neben der Bürobeleuchung zudem noch eine Menge Tageslicht abbekommen und mehr unterwegs sein.

 

Wir Im-Home-Office-Arbeiter und -Arbeiterinnen verbringen jedoch einen Großteil unserer Zeit zuhause und das Home Office ist nur eine Tür entfernt. Eine unzureichende Beleuchtung kann dabei die Augen belasten und zu langfristigen gesundheitlichen Schäden führen, wie beispielsweise einer Verschlechterung der Sehkraft. 

 

Kurzum ist die richtige Beleuchtung im Home Office wegen diesen Gründen so wichtig:

• Verbesserte kognitive Leistung: Studien zeigen, dass eine angemessene Beleuchtung die Konzentration und Produktivität verbessern kann.
• Bessere Stimmung: Natürliches Licht und eine ausgewogene Beleuchtung können zu einem besseren Wohlbefinden und einer positiven Stimmung beitragen.
• Reduzierung von Augenbelastung und Müdigkeit: Eine angemessene Beleuchtung kann Augenbelastung und Müdigkeit reduzieren und so langfristige gesundheitliche Auswirkungen vermeiden.
• Bessere Schlafqualität: Eine ausgewogene Beleuchtung kann die Melatoninproduktion und das circadiane System regulieren und so zu einer besseren Schlafqualität beitragen.

Im Gegensatz dazu kann eine unzureichende Beleuchtung im Home-Office zu folgenden Problemen führen:

• Augenbelastung und Kopfschmerzen
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Stimmungsschwankungen und Verstimmungen
• Langfristige gesundheitliche Auswirkungen wie Verschlechterung der Sehkraft

 

Wie sieht die richtige Beleuchtung im Home Office aus?

Wenn es darum geht, die richtige Beleuchtung im Home Office zu finden, gibt es drei Arten von Beleuchtung, die du berücksichtigen solltest:

• Tageslicht: Tageslicht ist die beste Art der Beleuchtung, um eine positive Stimmung zu schaffen und die Augen zu schonen. Wenn möglich, solltest du deinen Arbeitsplatz in der Nähe von Fenstern platzieren, um natürliches Licht zu nutzen. Ich finde sogar, dass das Home Office bei der Wahl des besten Zimmers in der Wohnung sogar Vorrang gegenüber dem Schlafzimmer hat. Hast du beispielsweise einen Raum mit wenigen Fenstern, der in einen Hof reicht, und einen schön ausgeleuchteten Raum in Südrichtung, würde ich das Home Office eher im besser beleuchteten Raum einrichten. Immerhin werde ich im Schlafzimmer ohnehin schlafen – das ist es mir wert.
• Schreibtischlampen: Eine Schreibtischlampe ist eine gute Wahl, um den Arbeitsbereich gezielt auszuleuchten und Schattenbildung zu vermeiden. Gerade bei konzentrierten Arbeiten oder an dunklen Tagen, hilft die Schreibtischlampe für eine zusätzliche Beleuchtung im Home Office zu sorgen. Ich finde gerade gezielt ausleuchtende Schreibtischlampen* besonders praktisch.
• Raumbeleuchtung: Eine ausgewogene Raumbeleuchtung sorgt für eine angenehme Atmosphäre und unterstützt die Konzentration. Dabei ist sie mit dem Tageslicht natürlich die Basis für das gesamte Beleuchtungskonzept. 

Die richtige Schreibtischlampe im Home Office: Tipps

Bei der Wahl der richtigen Beleuchtung im Home Office durch eine Schreibtischlampe solltest du ein paar Dinge berücksichtigen:

• Verwende eine helle LED-Lampe, die das Licht gleichmäßig verteilt.
• Stelle die Lampe auf die richtige Höhe ein, um Blendung und Schattenbildung zu minimieren.
• Positioniere die Lampe so, dass das Licht nicht direkt auf den Bildschirm fällt.

Wie oben erwähnt bin ich ein Fan von gezielt ausleuchtenden Schreibtischlampen, wie die Dimmbare LED-Schreibtischlampe*. Diese Lampe bietet nicht nur eine einstellbare Farbtemperatur und Helligkeit, sondern auch einen USB-Anschluss zum Aufladen von Handy oder Tablets. Für größere Schreibtische oder Arbeitsflächen gibt es auch größere Modelle*. 

 

Die richtige Raumbeleuchtung im Home Office: Tipps

Ich habe bereits erwähnt, dass die Raumbeleuchtung natürlich immer die Basis für die richtige Beleuchtung im Home Office darstellt. Beachte daher folgende Tipps:

• Verwende eine Kombination aus Deckenleuchten und Stehleuchten, um eine ausgewogene Beleuchtung im Raum zu schaffen.
• Achte darauf, dass der Raum wirklich an jeder Stelle ausgeleuchtet werden kann.
• Nutze Dimmer, um die Beleuchtung an die Tageszeit und Stimmung anzupassen.
• Verwende warmweißes Licht, um eine entspannte und angenehme Atmosphäre zu schaffen. Am besten sind hier Tageslichtlampen*.

 

Die richtige Beleuchtung im Home Office: Vermeide diese Fehler

Es gibt eine Menge, die du für die richtige Beleuchtung im Home Office tun kannst. Es gibt jedoch auch einige Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest. Vermeide für die richtige Beleuchtung im Home Office daher folgende Fehler:

• Vermeide zu helles oder zu dunkles Licht: Zu helles oder zu dunkles Licht kann Augenbelastung und Kopfschmerzen verursachen. Die Beleuchtung sollte ausgewogen und an deine Bedürfnisse angepasst sein. Wenn die Beleuchtung zu hell ist, können Dimmer oder Jalousien oder Gardinen bei Tageslicht verwendet werden, um das Licht zu reduzieren. Wenn die Beleuchtung zu dunkel ist, sollte die Helligkeit erhöht werden, um eine ausreichende Beleuchtung zu gewährleisten.

• Vermeide direkt auf den Bildschirm gerichtetes Licht: Direktes Licht auf den Bildschirm blendet womöglich und kann die Sichtbarkeit beeinträchtigen. Stelle sicher, dass die Beleuchtung nicht direkt auf den Bildschirm fällt und dass die Schreibtischlampe so positioniert ist, dass sie das Licht gleichmäßig verteilt und die Blendung minimiert.

• Vermeide Lichtquellen hinter dem Bildschirm: Lichtquellen hinter dem Bildschirm sorgen womöglich für Schatten und beeinträchtigen die Sichtbarkeit. Stelle sicher, dass sich keine Lichtquellen hinter dem Bildschirm befinden und dass die Beleuchtung so positioniert ist, dass sie das Licht gleichmäßig verteilt und Schattenbildung minimiert.

Durch die Vermeidung dieser Beleuchtungsfehler im Home Office kannst du eine optimale Arbeitsumgebung schaffen, die deine Gesundheit, Wohlbefinden und Produktivität fördert.